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女性に人気のサーフフィットで体幹エクササイズをやってみよう

サーフボードと車

サーフフィットは女性に人気があるエクササイズで、スタジオの中にあるサーフボードに乗っているような臨場感で、体幹をトレーニングすることが可能です。スタジオにはいろいろな工夫が行われていて、プロジェクションマッピングなどを導入しているところもあり、いろいろな演出が味わいながら利用することができます。トレーニングしている間、音楽が流れたり、楽しみながら体幹トレーニングすることが可能です。インストラクターが優しく丁寧に教えてくれるので、初心者も気軽に参加することができます。身体のバランスを整えることができ、インナーマッスルを鍛えるのに効果的です。

いろいろなプログラムを提供しているところがあり、照明をアレンジすることによって夜の時間帯を演出しているところがあります。の照明を落とした闇の中で視界によるバランス感覚に頼らず行うことができるエクササイズです。インストラクターが手本を見せてくれたり、いろいろなポイントをアドバイスしてくれます。最初はサーブボードに乗ることができなくてもトレーニングすることによって、だんだん楽しめるようになってくるでしょう。グラグラと揺れるボードの上にのるには筋力が必要で、例えば横に向いている身体を正面に向けるのも最初は難しいです。インストラクターの動きを真似しながらストレッチしたり準備運動をしてから、エクササイズに取り組むことが可能です。スタジオの中はエアコンが完備されているので季節を通して快適に運動することができます。次第にサーフボードに慣れてくるので、ボードの上に立ったり、進退を動かすことができるようになります。

ボードの上でバランスを維持できるようになると、足を使ってボードを漕ぐような動きなどの運動を行うことが可能です。トレーニングは次第に難しくなりますが、それの分体幹が鍛えられていたり身体のバランスをとれるようになってきます。通常の姿勢ではできる腕立て伏せもボードの上だとかなり揺れるので、普段の生活では使わないような筋肉を鍛えることが可能です。インストラクターがポーズの指導を行ってくれたり、バランスを維持するためのポイントを教えてくれます。サーフフィットは楽しむながら腹筋を鍛えることができるエクササイズとして女性に人気があり、普段使わないような脇やお腹などの体幹を集中的に鍛えることが可能です。きれいなくびれを手にすることができ、知らず知らずにお腹を引き締めることができるでしょう。

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